Prevención de riesgos psicosociales en situación de trabajo a distancia debida al covid-19. recomendaciones para el empleador

En dichas instrucciones establece pautas de actuación para la prevención de riesgos psicosociales. Dichas pautas recogen recomendaciones en varias líneas de actuación:

• Recomendaciones previas
• Organización del trabajo a distancia en el contexto de la pandemia por COVID-19
  • Limitaciones
  • Recomendaciones para la organización de trabajo
  • Recomendaciones para la comunicación en información a los/las trabajadores/as
• Recomendaciones para la salud psicosocial de los trabajadores
• Consejos de gestión psicosocial, estrés y salud mental durante el confinamiento.

En este último punto de CONSEJOS DE GESTIÓN PSICOSOCIAL, ESTRÉS Y SALUD MENTAL DURANTE EL CONFINAMIENTO se incluyen las siguientes recomendaciones:

• Planifica el trabajo, la rutina horaria y cúmplela.
• Céntrate en lo que se puede hacer.
• Sé positivo. Se gana más quedándose en casa. Se salvan vidas. Sé consciente del riesgo que correrías si no lo hicieras. Considera que este aislamiento puede resultar provechoso.
• Mantente activo, ocupado.
• Evita la sobreinformación. Estar permanentemente conectado puede aumentar innecesariamente la sensación de riesgo y ansiedad. Acude solo a fuentes fiables de información. Contrasta la información que compartas.
• Identifica los pensamientos que te molestan. Si piensas en la enfermedad y el Covid-19 el malestar se incrementará.
• Reconoce las emociones que se viven y afronta las principales preocupaciones con información. Aun así, hay que saber que encontrarse triste, con ansiedad y preocupación entra dentro de lo esperable para esta situación. Acepta lo que sientes.
• Mantén el contacto social, usando las nuevas tecnologías. Comparte tus dificultades. Habla con las personas cercanas de tu confinamiento si te alivia. El apoyo social es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento durante un aislamiento social por cuarentena.
• Ayuda, si te es posible, en algo a los demás. Reconforta pertenecer a un equipo y ayudar a dar soluciones.
• Haz ejercicio o actividad física. Desconecta. Utiliza medios prácticos para relajarte.
• Haz cosas que habitualmente te resulten entretenidas.
• Relaja tu cuerpo con técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular.
• Si aun así te sientes sobrepasado, pide ayuda o consejo profesional.

Se adjunta la ficha resumen sobre los riesgos psicosociales y trabajo a distancia por Covid-19. Ver aquí.